dieta bez

Witam Wszystkich. Prosze o pomoc. waze 69 kg wzrost 186 wlasnie zaczynam cwiczyc wraz z nowa dieta. cwicze juz jakies 7 miesiecy.prosze o opinie i ewentualne modyfikacje. sniadanie: 1-1,5 szklanki platkow owsianych zalanych wrzaca woda lub mlekiem do tego maly jogurt smakowy. 2 sniadanie w szkole. kanapki z chuda wedlina banan 3 obiad woreczek [...]

oki wspomagacze ECA, CLA ... antykataboliki, carbo, tauryna, bialko dobra dieta, vitaminki aeroby 1h z rana nadczo wieczorem(okolo 18) 40min pozniej trening SW (jakies sparingi bajery) taki schemat 5x w tygodniu sobota i niedziela 1h na rowerku z rana nie zaduzo ? plusy/minusy ... ogolnie jest light w porownaniu do tego co sie dzialo w okresie [...]

[...] sprawdzona u siebie kombinacja xpand i mono, pozniej wycinka i juz konkretniejsza bomba przed samymi wakacjami hrhr I teraz glowne pytanie do was co proponujecie w tej przerwie? Przez rok nie sledzilem zbyt uwaznie rynku supli i opini o nich dlatego zdam sie na wasza wiedze. Nie wypisujcie odzywek bo dieta jest rozpisana bez nich. Z gory dzieki.

[...] noszę soczewki, muszę niestety przerwać ćwiczenia na siłowni( przynajmniej na rok). Jeżeli przez rok nie mogę budować masy mięśniowej, spróbuję chociaż dobudować masę ciała (dieta (jem wszystko:) nie zważając na tłuszcz, węglo, białka). Moje pytanie jest następujące, JAKIE SUPLE BRAĆ ABY SPOTĘGOWAĆ PRZYROST MASY CIAŁA? (W czasie rocznego rozbratu [...]

Witam. Mam kilka pytań. Pierwsze to czy po zakończeniu masówki za 2 tygodnie mógłbym zacząć trening siłowy. Drugie to na ile czasu trzeba przerwac ćwiczenia, aby móc zacząć trening siłowy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 w listopadzie Waga: 74 Wzrost: 179 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 5 miesiecy zwyklego machania 2 z planem [...]

Siemanoo potrzebuje dobra rozpiske na 5 dni tygodnia prosze o pomoc. Z góry Dzieki.} Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 55 Wzrost: 170 Cel treningowy: przyrost masy ,siły i rzeźby Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, [...]

[...] Okolo 6 miesiecy temu przestalem cwiczyc bo wyjechale na Wyspe w celu wiadomo jakim:).Cwiczylem 3 lata bez zadnych srodkow przy 4 roku zaczalem brac odzywki i odpowiednia dieta i wkoncu bylo cos widac.Teraz jednak wszystko sie cofnelo.Mam 190 cm wzrostu a waze tylko 70 kg.Niemoge przybrac na masie.Mam taka przemiane materii ze nic [...]

[...] od poniedziałku z cwiczeniami A6W cały proces odchudzania bedzie prowadzony razem z galeria:) aktualizacja raz na tydzien:)musiałem założyc ten temat poniewaz wasze wypowiedzi bardziej mobilizują mnie do ciezkiej pracy :)dieta bedzie ale tym razem bez biegania przynajmniej narazie , fotka z tamtego roku po miesiecznym odchudzaniu waga 88 kg:)

Witajcie ! Jestem nowym użytkownikiem sfd. Mam 17 lat to znaczy 16 , ale za nie caly miesiąc już 17 ^^ , ważę około 67kg , około 182 cm wzrostu. I otóż mam kilka pytań : 1.Moja postura ( budowa ciała ) jest Ekto , Meso czy może Ekto- Meso ? Chociaż myślę , że jest to niestety ekto. 2.Dieta - chodzi mi tutaj o uzupełnienie całego dnia od śniadania [...]

nie wiem po prostu jak się za to wziąść z powodu mojej choroby :/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy potem przerwa 5 miesiecy i teraz znow zaczolem Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full [...]

Witajcie, trenuje 2 latka bez zmiany treningu ani modyfikacji, rezultaty Oczywiście widoczne na plus. Jednak chciał bym abyście wypowiedzieli się na ten temat, może coś da się ulepszyć , poprawić . Pon : barki, kaptury , 25 minut cardio, brzuch Wtor: plecy, triceps , 25 minut cardio, brzuch Środa : Off, brzuch Czwartek: klatka , 25 minut cardi , [...]

[...] dostateczną motywację to bym też spróbował. I tutaj pytanie - takie treningi (bez siłowni ewentualnie ta street siłownia co na dworze przy placach jest, jakaś "tania" dieta) dały by jakieś widoczne efekty? Chodzi mi też o jakąś podstawową, normalną dietę. Nie jakąś wyszukaną gdyż nie mam na to środków($). Co sądzicie? Zmieniony przez - [...]

[...] czy wy zauważyliście różnice w jabłczanach, tzn, np. olimp, trec inne? czy jest to wszystko to samo? jaką dawkę dzienną proponujecie, ważę ok. 95 kg przy wzroście 1,8 ja brałem 15-20 g dziennie ps. dieta jest, białko bez przerwy (izolat,czy 80, lub egg) węglowodany są,witaminy, zma i czasami pre workout na słaby dzień, staż niecałe 5 lat

Cześć! Zacząłem tydzień temu z dietą redukcyjną. Przywaliłem na początku za dużo białka + za mały deficyt, wrzucam poprawioną. Będę wdzięczny za ocenę. Pytania: 1. Czy do śniadania dorzucać tłuszczu, czy trzymać ww i białko tylko? 2. Czy źródła tłuszczu ok? Namęczyłem się, żeby ustukać 100g tłuszczu w sumie ;) Moje dzienne zapotrzebowanie: [...]

[...] ''komplet'' takiego cyklu. odżywka masowa + cos na regeneracje . i chyba że jeszcze coś, ja na odżywkach sie nieznam. coś o mnie.. staz na siłowni 8 miesięcy, wiek 18 lat, dieta jest oczywiście. wyniki siłowe: wl 82.5, mc 155, sq 140. wcześniej jadłem gainera ale to było dośc dawno, i 3 miesiące temu Xpanda w capletach. oprócz tego żadnych [...]

Witam. Proszę bardzo o ułożenie diety na masę. Próbuję przytyć na różne sposoby ale już brak mi sił, myślę, że konkretna dieta pomoże. W ciągu dwóch miesięcy wrzuciłem mutanta 7kg i hard mass 3kg. Starałem się jeść na siłę jak najwięcej (bez ułożonej diety)ale nie wiele pomogło, przytyłem może z 2kg. Do tego nie dawno zacząłem ćwiczyć ale chyba [...]

Witam chciałbym was prosić o pomoc wybaczcie że nie mam czasu przeszukiwać tego całego forum ale mam napięty czas. Chodzi mi o trening na rzeźbę w domowych warunkach mam do dyspozycji hantelki szttangle prostą sztangle łamaną i ławeczke prostą robioną ale można ją ustawiać pod różnymi kątami. Z takim sprzętem chciałbym zrobić rzeźbę mam 190cm [...]

1 czesc cyklu - Masa 350mg Deca, 600mg test - Tygodniowo Start 92kg 15%bf Koniec 102 16%bf 2 czesc cyklu - Wycinka 50mg Winstrolu dziennie, 500mg Testa Trening silowy 3 razy w tygodniu Cardio 4-5 razy po 40-60 minut Dieta na wycince: Bez weglowodanow, Posilki co 2 godziny, rumczyk, biale ryby, piers z kurczaka i serki wiejskie ( i warzywa ;)) W [...]

[...] co mam ze sobą zrobić. Oczywiście przed każdym treningiem mam rozgrzewkę/rozciąganie ;) "Na każde pytania postaram się odpowiedzieć" PS: 1 "plan treningowy" jest do 15 ponieważ wtedy wracam do domu ;) Plan treningowy + zdrowa dieta: ON Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-08-13 18:46:45

[...] . mam takze drazek i gryf lamany oraz prosty , posiadam 140kg obciazenia . Mam wyrzezbiony kaloryfer , klatke piersiowa . w bicepsie mam 32 cm , waze 55kg mam 169cm wzrostu . Chcialbym jak najszybciej nabrac masy pomozcie mi prsze z jakas dieta planem treningowym z tym co mam , i czy moglbym brac jakies odzywki czy cos ? Z gory dzieki :)